ATELIERS/STAGES

L’Automne s’installe, c’est une saison de transition et de préparation. Il est temps de changer ses habitudes pour bien appréhender la saison et se préparer à l’hiver.

En Ayurvéda, c’est le dosha Vāta qui prédomine en automne. Il est associé au mouvement (Air et Espace) et on le ressent rapidement à la sortie de l’été lorsque le froid et le vent s’invitent. Il a des effets sur notre corps, notre moral et nos émotions. En cette saison, le bien-être est capital, nous sommes parfois plus anxieux, stressés et agités. C'est Vata qui commence à s’accumuler à partir d’octobre pour être à son paroxysme en hiver.

Je vous invite donc à prendre soin de vous pour être en bonne santé tout l’hiver avec le prochain atelier de hatha yoga, qui se déroulera le dimanche 9 novembre de 09h30 à 12h à La Paquelais.

Cet atelier a pour but de renforcer notre immunité, calmer le mental, tonifier le système nerveux en pacifiant notre énergie Vata.

Lorsque Vata est en excès, nous expérimentons peur, instabilité, agitation, tensions, stress, anxiété, insomnie, douleurs… Notre immunité s’en trouve alors affaiblie, et notre enthousiasme, notre confiance, notre joie diminuent.

Mais avec une bonne alimentation, une routine, des postures de yoga et des pranayamas adaptés on peut tempérer ce dosha et stimuler notre système immunitaire.

Au programme :

• des exercices de respiration pour apaiser le mental

• des postures pour renforcer nos défenses, pour s’ancrer, s’enraciner, pour tonifier le système parasympathique, pour renforcer le feu digestif (Agni) et éviter la présence de toxines.

• de la méditation

• une relaxation sonore guidée aux sons des bols tibétains, carillons et voix.

▬▬▬▬ INFOS PRATIQUES ▬▬▬▬

➧ LIEU: Le Bungalow, 8 rue Anne de Bretagne, 44360 La Paquelais (Vigneux-de-Bretagne)

➧ DATE: Dimanche 6 avril 2025 / 09h30-12h

➧ TARIFS: 30,59 € tarif public, 25,54 € pour les élèves abonnés à l'année.

➧ BILLETS ET RÉSERVATION: https://www.billetweb.fr/hatha-yoga-pacifier-le-vata-dautomne

N'oubliez pas votre matériel (tapis de yoga, coussin de méditation, sangle, briques et couverture).

Habillez-vous de manière confortable en ayant la possibilité de vous couvrir ou découvrir si besoin.

La séance démarre à 09h30 donc venez au moins 5 minutes avant pour vous installer.

Nous nous réservons le droit d'annuler la séance si le nombre de participants n'est pas suffisant. 

Toute réservation est définitive. Pour des questions d'organisation, aucun remboursement ne sera procédé en cas d'annulation ou d'absence de votre part. Merci de votre compréhension.

Plus d'infos: alexandralassonyoga@gmail.com ou 06.62.47.85.62

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Le Yoga Intégral est un yoga ancestral dans la pure tradition indienne.

Il allie la pratique physique d’asanas (postures solaires et lunaires) à un travail énergétique plus subtil du fait de la tenue prolongée des postures et de l’attention portée au souffle (comme dans le Hatha Yoga). Il intègre également un travail de pranayama (exercices respiratoires), mais aussi de mudras (langage des mains), de mantras (chant méditatif), de relaxation et de dharana (exercice de concentration) afin de préparer le corps et le mental à la pratique de la méditation, qui termine la séance.

Ces cours s’adressent aux élèves pratiquants régulièrement et qui ont assimilé les postures, la salutation et les pranayamas de base, et qui veulent développer leur pratique et sont intéressés de faire l’expérience d’une courte méditation à la fin du cours. Ces ateliers sont basés sur l’enseignement du Hatha Yoga Sivananda.

Les bienfaits du yoga intégral

La pratique du Yoga Intégral apporte de façon rapide et naturelle de nombreux bienfaits : état de bien-être, élimination des tensions physiques et psychiques, diminution du stress, augmentation de la vitalité, état de relaxation, calme, mental apaisé, amélioration de la concentration et de la mémoire, amélioration du sommeil, harmonie intérieure, équilibre émotionnel. Cette pratique nettoie le corps et développe nos réserves d’énergie.

Il permet aussi de développer: force, souplesse et équilibre.

Le yoga intégral nous permet de changer notre rapport avec nous-même, avec les autres, au monde, à la vie. Le Yoga Intégral représente une voie d’auto-connaissance, il permet de retrouver une plus grande intimité avec soi-même. Un atout pour vivre dans un monde souvent désordonné, stressant et qui nous éloigne trop souvent de nos besoins réels.

Une autre façon de considérer la vie et de prendre toute la mesure de ce que nous sommes.

▬▬▬▬ INFOS PRATIQUES ▬▬▬▬

➧LIEU: Le Bungalow, 8 rue Anne de Bretagne, 44360 La Paquelais (Vigneux-de-Bretagne)

➧DATE: Dimanche 09/11/2025, Samedi 24/01/2026 et Dimanche 12/04/2026 de 9h30 à 12h

➧TARIFS: 30,59 € tarif public, 25,54 € pour les élèves abonnés à l'année.

➧INSCRIPTION: https://www.billetweb.fr/atelier-yoga-integral-sivananda-la-paquelais

N'oubliez pas votre matériel (tapis de yoga, coussin de méditation, sangle, briques et couverture). Habillez-vous de manière confortable en ayant la possibilité de vous couvrir ou découvrir si besoin.

La séance démarre à 09h30 donc venez au minimum 5 minutes avant pour vous installer.

Nous nous réservons le droit d'annuler la séance si le nombre de participants n'est pas suffisant.

Toute réservation est définitive. Pour des questions d'organisation, aucun remboursement ne sera procédé en cas d'annulation ou d'absence de votre part. Merci de votre compréhension.

Plus d'infos : alexandralassonyoga@gmail.com ou 06.62.47.85.62

#yogaintegral #yogapurna #yogaintegralsivananda #yoga #sivananda #detente #hatha #meditation #relaxation #hathayoga #lapaquelais #vigneuxdebretagne #sautron #orvault #treillières #letempledebretagne #saintetiennedemontluc #notredamedeslandes #grandchampdesfontaines

Un atelier pour glisser doucement dans l’énergie Yin de l’Automne.

En automne, la Nature se prépare pour l’hiver: elle ralentit et ramène son énergie vers l’intérieur. Aux extrémités des arbres, les feuilles sèchent, puis tombent. Toute la force de l’arbre se concentre en son cœur.

Ainsi, après l’énergie Yang, solaire, extravertie et active du printemps et de l’été, on accueille l’énergie Yin de l’automne: lunaire, intérieure et plus réflective.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’élément associé à cette période est le métal, les organes et la paire de méridiens sont les poumons / gros intestin.

Je vous propose un atelier de 2h30 pour revenir doucement vers notre intérieur, pour nous préparer à l’introspection et aux jours plus sombres de l’hiver. 

Le Yin Yoga est une pratique idéale pour nous accompagner dans cette transition, étant donné son rythme plus calme et plus lent, nous invitant à lâcher-prise. 

C'est le moment pour nous d’amener notre conscience sur les choses que nous devons lâcher durant cette saison. Ce qui nous a servi jusqu’à présent et qui ne nous sert plus…

YIN YOGA ?

Le yin yoga se caractérise par des postures lentes et longues (3 à 8 minutes) soutenues par des accessoires (briques, bolster, coussins et couvertures) qui permettent d'accompagner et d'étirer les tissus conjonctifs profonds (fascias, ligaments, tendons, articulations).

Le relâchement se fait par la gravité, permettant la détente et le lâcher-prise.

La pratique invite à trouver et à sentir sa limite, rester immobile dans la posture et la maintenir tout en respirant profondément.

De la musique, des textes, poèmes et des bols tibétains sont associés aux postures pour accompagner le corps et le mental.

La séance se termine par une longue relaxation accompagnée d'un bain sonore aux sons des bols, gongs, carillons et autres instruments.

▬▬▬▬ INFOS PRATIQUES ▬▬▬▬

➧ LIEU: Le Bungalow, 8 rue Anne de Bretagne, 44360 La Paquelais (Vigneux-de-Bretagne)

➧ DATE: Dimanche 12 OCTOBRE 2025 / 09h30-12h

➧ TARIFS: 30,59€ tarif public, 25,54€ pour les élèves abonnés à l'année.

➧ RÉSERVATION: https://www.billetweb.fr/yin-yoga-glisser-vers-la-douceur-de-lautomne

N'oubliez pas votre matériel (tapis de yoga, bolster, coussins de support, briques et couverture).

Habillez-vous de manière confortable en ayant la possibilité de vous couvrir ou découvrir si besoin.

La séance démarre à 9h30 donc venez au moins 5 à 10 minutes avant pour vous installer.

Nous nous réservons le droit d'annuler la séance si le nombre de participants n'est pas suffisant. Merci de votre compréhension.

Toute réservation est définitive. Pour des questions d'organisation, aucun remboursement ne sera procédé en cas d'annulation ou d'absence de votre part.

Plus d'infos : alexandralassonyoga@gmail.com ou 06.62.47.85.62

Le Yoga peut-il aider à réduire ou soulager la migraine ?

Une étude publiée en mai 2020 dans la revue « Neurologies » a montré que le yoga, pratiqué trois à cinq fois par semaine, permet une réduction de l’intensité et la fréquence des crises de migraine de 48 % et réduit la consommation de médicaments de 47 %.

Lors de cet atelier spécial de 2h30, nous prendrons le temps de pratiquer un Yoga qui vous permette d'espacer et de réduire les crises de migraine mais aussi des postures et des techniques de souffle à réaliser pendant les crises pour vous soulager.

Au programme :

• Pranayamas, des exercices respiratoires

• Asanas, des postures adaptées pendant ou entre les crises

• Relaxation sonore finale guidée et aux sons des bols tibétains, carillons et voix pour évacuer les dernières toxines de stress, souvent responsable de nos crises.

• Méditation

• Conseils de règles de vie yogique pour faire la paix avec la migraine

Cet atelier est ouvert à tous, que vous pratiquiez déjà le yoga ou soyez un débutant complet.

▬▬▬▬ INFOS PRATIQUES ▬▬▬▬

➧LIEU: Le Bungalow, 8 rue Anne de Bretagne, 44360 La Paquelais (Vigneux-de-Bretagne)

➧DATE: Dimanche 14 avril 2024 de 9h30 à 12h

➧TARIFS: 35 € tarif public, 30€ pour les élèves abonnés à l'année.

➧INSCRIPTION: https://www.billetweb.fr/soulager-la-migraine-avec-le-yoga

N'oubliez pas votre matériel (tapis de yoga, coussin de méditation, sangle, briques et couverture). Habillez-vous de manière confortable en ayant la possibilité de vous couvrir ou découvrir si besoin.

La séance démarre à 09h30 donc venez au minimum 5 minutes avant pour vous installer.

Nous nous réservons le droit d'annuler la séance si le nombre de participants n'est pas suffisant.

Toute réservation est définitive. Pour des questions d'organisation, aucun remboursement ne sera procédé en cas d'annulation ou d'absence de votre part. Merci de votre compréhension.

Plus d'infos : alexandralassonyoga@gmail.com ou 06.62.47.85.62

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